随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人面临着失眠的困扰。褪黑素作为一种常见的助眠药物，被广泛应用于改善睡眠质量。褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要作用是调节人体的生物钟和睡眠周期。在夜间，褪黑素的分泌量增加，帮助人们入睡；而在白天，褪黑素的分泌量减少，使人保持清醒状态。因此适当补充褪黑素可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠症状。

至于吃褪黑素会不会得糖尿病，目前还没什么确凿证据。糖尿病是个慢性代谢病，主要症状就是血糖过高。确实有些研究表明褪黑素对胰岛素分泌和糖代谢有影响，不过这些研究都在不过研究阶段，还没形成定论。得糖尿病影响因素很多，比如基因、饮食、运动啥的，光依赖褪黑素可不是得糖尿病的直接原因。

并非所有失眠患者都适合吃褪黑素。比如孕妇、哺乳期妇女、儿童、青少年以及患有严重肝肾功能不全的患者等，应谨慎使用褪黑素。在用褪黑素前，最好还是咨询专业的医生，根据自己的情况选最适合自己的药。除了褪黑素，还有一些方法可以改善睡眠质量。比如作息规律，避免熬夜和过度劳累；适量运动，搞好体魄和免疫力；保持愉快心情，别想太多别太紧张。这些招都能帮你睡得好，生活也更美滋滋。